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すぐに体重の変化を感じることができる即効性ダイエットは、モチベーションの維持にも効果的ですが、その反対に注意点もしっかり心得ておくことが大切です。

水分補給は、便秘改善にも効果的だといわれているので、簡単なのに即効性が期待できそうですよね。

食事の方法として、「野菜など食物繊維を先にとること」をおすすめしましたが、食物繊維は水を吸って膨らむので、満腹感を増すことができます。お水は食事中にコップ1杯分は飲みましょう。

白米やパンなどの炭水化物はもちろん、チョコレートなどの甘いものやビールなど、糖質を多く含む食品を徹底的に外し、タンパク質をメインとしたメニューにする必要があるので、最初は大変かもしれません。

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また基礎代謝を上げるには、生活習慣を整えることが効果的です。筋肉量が多いほど基礎代謝も上がって、痩せやすく太りにくい体になるので、運動も積極的に取り入れてください。

実際にみんチャレを使ってダイエットに成功された方にインタビューしていますので、以下の記事を参考にしてみてください。

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自宅やオフィスでエレベーターを使う人はエレベーターに乗るのをやめて、階段を使いましょう。小さな消費カロリーの向上にしかならないのでは?と思われるかもしれません。

スクワットやプランク、腹筋、腕立て伏せなどをしてから、ウォーミングやスイミング、エアロビクスなどを行ってみてください。

また、すでにカロリーの摂取量を大幅に制限しているため、水分まで制限してしまっては、体が危険な状態になってしまいます。

鶏むね肉がない時は食べ応えのある厚揚げも使える食材です。この「厚揚げきんぴら」は野菜も摂取でき食べ応えもあり栄養価も高いのでメインのおかずとしてオススメですよ。 簡単ダイエット

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